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                高考期间如何吃更科学

                2020-07-07 13:30:49网络整理

                  十年寒窗无人最全的快三彩票平台问,一彩票平台幸运快三代玩举成名天下知Ψ,又到了高№考季。“高考期间吃什么好?”这是很多家长网上快三平台排行最近都在关心的问题。学习上帮不了孩子多大的忙,但“兵马未动粮草先行”,给考生做好一日三餐,后勤〇保障上不出错,让孩子获得充足的营养,精神百倍地走进考场,考出理想的▓好成绩,是每个考生家长ㄨ的心愿。

                  但每年都有一些家长会“好心办坏事”,考试期间大幅调整孩子的饮食结构,盲目的吃大五分钟快三计划网鱼大肉来增加营养,大量的摄入坚果等来补充“脑力”,甚至去购买一些所谓的保健品来给孩子增强∩记忆力,这些突如其来的关心,反而会扰乱孩子的生活结构和身体的适应∑ 能力,经常会适得其反,导致拉肚子pk10全天网址计划,消化不良等河南快三平台 官网情况。

                  考试期间91计划网pk10飞艇七码应该做到的4个饮食原则:

                  1、基本保持日常饮∩食习惯不变

                  越是紧张的时候,越要保持→原来的生活习惯不要变动太多,减少刺激的程度,不能原本经常吃面条、馒头的,突然变成了顿河北快三销售平台顿大米、炒菜,饮食结构的调整北京赛车51计划网,都会让身体去重新适应,给肠胃带来不必要的额外压力。

                  2、适当摄入高¤糖、高蛋白★食物

                  葡萄糖是大脑活动的主要能量来源,糖分不〖够脑袋会发晕,补充糖分并不是飞艇网页单期计划让吃蛋糕、甜点等,过多的糖分放反而会让人情绪过于激动。正常从有百盈快三的平台碳水化合物中,也就是米面中获得即可,记得让孩子适当的多吉林快三反水彩票平台吃一些主食。尽量ζ粗细搭配,比如吃一些玉米、麦片、全麦面♀包等。

                  蛋白质是营养的主要来源,在肉、蛋、奶中的含量比较多,补充蛋白质的时候,要注快乐飞艇在线计划网意均衡,每餐都要吃一两样,但还是要避免大量摄入,注意均衡。

                  3、避免高※脂肪、过于ζ 油腻的食物

                  脂肪摄入多了,人容易犯困,这是因为血脂升高了,很多人在大量食用肉类后都会有这种感觉,在考试期间,要尽量避免过多的摄入大鱼大肉,油炸食品,过多■的坚果等。肉类要以牛Ψ肉、鸡肉等低脂肪,高蛋白的【食物为主。

                  4、保证食品安全,少吃生冷食物

                  考试期间,最好不要带考生“下馆子”,吃夜快三平台计划师厉害市大排档百万彩票江苏快三平台,也不要点极速赛车精准计划网页外卖、吃雪糕等生冷食物,如果㊣必须在饭店就餐,要提前考察好饭【店的饭菜质量,找一些干净卫生,环境◤比较好的饭店。

                  夏季天气中福快三彩票平台地址炎热,食物容易变质,食用前快三平台公司排名要仔细检查,有异味、剩饭菜坚决不能极速赛车pk计划网页吃。另外还要注意有些】孩子会“乳糖不耐受”,平时里喝牛奶容易拉肚子的孩子,这几▆天就不要强行让喝牛奶补充营养了,可以用其他高蛋白的蛋类、肉类、豆类食品替代。

                  预祝各位考生旗开得胜,金榜题名,春风得意马蹄北京赛车计划网页版疾,一㊣ 朝看尽长安花。

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                [标签:高考饮食 2020高考 高考复习]

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