pk10有网页计划吗

  • <tr id='UHnC4S'><strong id='UHnC4S'></strong><small id='UHnC4S'></small><button id='UHnC4S'></button><li id='UHnC4S'><noscript id='UHnC4S'><big id='UHnC4S'></big><dt id='UHnC4S'></dt></noscript></li></tr><ol id='UHnC4S'><option id='UHnC4S'><table id='UHnC4S'><blockquote id='UHnC4S'><tbody id='UHnC4S'></tbody></blockquote></table></option></ol><u id='UHnC4S'></u><kbd id='UHnC4S'><kbd id='UHnC4S'></kbd></kbd>

    <code id='UHnC4S'><strong id='UHnC4S'></strong></code>

    <fieldset id='UHnC4S'></fieldset>
          <span id='UHnC4S'></span>

              <ins id='UHnC4S'></ins>
              <acronym id='UHnC4S'><em id='UHnC4S'></em><td id='UHnC4S'><div id='UHnC4S'></div></td></acronym><address id='UHnC4S'><big id='UHnC4S'><big id='UHnC4S'></big><legend id='UHnC4S'></legend></big></address>

              <i id='UHnC4S'><div id='UHnC4S'><ins id='UHnC4S'></ins></div></i>
              <i id='UHnC4S'></i>
            1. <dl id='UHnC4S'></dl>
              1. <blockquote id='UHnC4S'><q id='UHnC4S'><noscript id='UHnC4S'></noscript><dt id='UHnC4S'></dt></q></blockquote><noframes id='UHnC4S'><i id='UHnC4S'></i>
                全国

                热门城市 | 全国 北京 上海 广东

                华北地区 | 北京 天津 河北 山西 内蒙古

                东北地区 | 辽宁 吉林 黑龙江

                华东地区 | 上海 江苏 浙江 安徽 福建 江西 山东

                华中地区 | 河南 湖北 湖南

                西南地区 | 重庆 四川 贵州 云南 西藏

                西北地区 | 陕西 甘肃 青海 宁夏 新疆

                华南地区 | 广东 广西 海南

                • 微 信
                  高考

                  关注高考网公众号

                  (www_gaokao_com)
                  了解更多高考资讯

                • 家长帮APP
                  家长帮

                  家长帮APP

                  家庭教育家ω 长帮

                  iPhone Android

                首页 > 高考总ㄨ复习〓 > 高考饮食 > 高考食谱 > 高考倒计江苏快三大小计划网时▓30天,要知道的健康饮食

                高考倒计时30天,要知道的健康饮食

                2020-06-10 20:19:34网络整理

                  由于中高考复习及考试期间天∴气较热,加上学习的劳累、紧江苏快三计划网张等原因,多数考生的消化功能会有所下降,表现为食欲降低。此时,家长应参照孩子平时的饮食习惯,尽量选择爱吃的食物,变换花样,使饭菜更加可口。如果饮食不慎」,不仅造成身体的不适和病痛发生,还影响考生的正常发挥。所以要注意以←下六不宜。

                  一、不宜多吃冷食

                  在炎热的夏季,如果胃肠受到大量冷食的刺激ぷ,会加快蠕▅动,缩短食物在小肠内的停留时间,影响人体对食物营养的吸收。同时,体内热量不易散发,胃肠内温度较高,引起胃肠痉挛、胃痛和腹痛,特别是胃肠道功能欠佳的考〗生,冷食最好╲少吃或不吃。如果不小心吃坏了肚子,可考虑服用霍香正气丸,有助缓解腹痛腹泻症状。

                  二、饮食不宜太清淡

                  高考期间,要消耗大量体液,因此除补充足够水分,多食用蔬菜、瓜果清爽食品外,还应多食〒些富含蛋白质的食品,如鸡、鱼、瘦肉等,要多补充盐分,使肌体适应炎热活动中⌒ 的作息和考试。

                  三、不宜用饮料代替白开水

                  汽水、果汁、可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质,这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲,增加肾脏□ 负担。过多摄入糖分会增加人体热量,使人产生困倦感,不利于■考试的正常发挥。

                  四、不宜吃剩饭剩菜卐

                  剩饭剩菜很容易被细菌污染,最好不要让考生吃,如吃也必须吉林快三计划网站经过高温处理。

                  五、不宜多吃凉拌菜

                  做凉拌菜时,一定要洗净,最好在开水中焯一下,用来切熟食的※刀、板,要和切生食的分开。凉拌时,最好放点蒜泥和醋,不仅〗能增加食欲,有助于消化,并有杀菌解毒作用,预防肠道传染病发生。

                  六、不宜饮水过多

                  高考期间,切忌饮水过多,以免增加心脏和消化系统、泌尿系统的负担,尤其是在考试期□ 间,更不要大∏量饮水,应采取少量多饮的办法来缓解口渴。

                  望子成龙,是每个家长对孩子的心愿,在紧张的备考阶段,家长总会想尽各种各样的办法给孩子们“充电”,以期他们在考试时拥有更好√的发挥状态,那么,在补充营养方面,家长又需要注意哪些事项呢?

                  1、食物Ψ 要多样

                  临考学生的每日膳食应包括谷薯类、肉蛋奶豆类、蔬菜水果▂类、油脂类四大极速快3平台类食物。

                  2、要保证米、面主食供给,兼顾粗细搭配

                  主食含有非常丰富的碳水化合物,是大脑最经济、最主要的能源物质。这是因为葡萄糖是大脑活动的唯一能量来源,而体内葡萄糖主要】来自于碳水化合物的↓分解代谢。每天应该保证350克~500克的粮食。另外,应该注意适当给孩子吃一些粗粮杂粮,如红豆、绿豆、玉米面、糙米等,因为粗杂粮里面含有非常丰富的B族维生素和矿物质。可增进食欲,帮助大脑更好地工作。

                  3、摄入充足的优质蛋白质

                  优质蛋白质的氨基酸组成模式更接近于人体蛋白质的氨基酸组成,富含于动物性食物和豆制品中,所以,在复习考试期间◥可适当摄入一些。

                  4、要保证新鲜蔬菜和水果的供应

                  此类食物中含有丰富的维生素C、矿物质和膳食纤维,能够促进铁在体内的吸收,还可增加脑组织对氧的利用,从而使孩子头脑清晰、思维敏锐,提高学习效率。也能帮助消化,增加食欲。考生█每天应吃到400克~500克,尤其是时鲜的绿叶【蔬菜。

                  5、尽量不要吃纯糖或者脂肪高的食物

                  如糖块或油炸食品,常吃这类食物会降低食欲也不易消化。当然偶尔吃些巧克力补充一】下能量也是允许的,适当吃一些巧克力还有调节紧张情绪的作用,只是不建议大量摄入这一类食品。

                  6、要注意换◇一下口味,增进食欲

                  五六月份气温也会经常在30℃以上,再加上学习紧张,交≡感神经兴奋,使孩子们消化液分泌减少、食欲降低。此时,家长最好不要每日菜肴千篇一律的鸡鸭鱼肉,而应该变换一些花样,只有色、香、味、形俱全才能调动起孩子的食欲。此外,吃饭的时⊙候,尽量不谈学习考试,保持放松愉快。

                  7、一日三餐要∮保证,必要时〖适当加餐

                  早餐后,可以给孩子带上一小块巧克力或一两块饼干或一小片面包(100克)和一小瓶牛奶或酸江苏快三哪个平台靠谱奶,在上午10点左右吃,但是不宜过多,以免影响午餐的进食量。晚上复习功课也可适量加餐。

                  8、绝对注意食品卫生安全问题

                  注∩意饮食卫生,饭前便后勤洗手,预防肠道传染病发生。

                  9、注意清●热解暑

                  天热的时候,应该注意给孩子吃一些清热解暑的食物,如苦瓜、山药、水芹菜、菊花菜、冬瓜汤、绿豆汤以及清淡的绿叶蔬菜汤等。还可以在家中准备一些绿豆汤、凉白开水或新鲜果汁等供孩子解渴。

                  预祝高考的同学们

                  一切顺利!

                最新高考资讯、高考政策、考前准备、高考预测、志愿填报、录取分╳数线等

                  高☆考时间线的全部重要节点

                  尽在"高考网"微信公众号

                [标签:高考饮食 2020高考 高考复习]

                分享:

                高考※院校库(挑大学·选专业,一步到位!)

                高考▃院校库(挑大学·选专业,一步到位!)

                高校分数线

                专业分数↘线

                • 欢迎扫描二维码
                  关注高考网微信
                  ID:www_gaokao_com